体が重い。。。このだるさの原因は？
こんにちは。先週末は本当に暖かかったですね。というか、暑かった！最近は朝晩とお昼の寒暖差もあり、なんだか着る服も迷ってしまいますね。。そんな気候のせいか、年齢を重ねたせいか、最近とても体がだるいのです。。。そんな時みなさんもありませんか？今朝も起きたのはいものの、やる気が出ずぼーーーーっとPodcastを聞いていたら旦那が出勤し、息子が起きてきて、、、やらねば、と自分をようやく奮い立たせて家事をダッシュで終わらせました。救いだったのは、仕事がお休みだったこと。保育園にも送り、残りの家事を終わらせて、今です。
五月病の症状
ふと、このだるさの原因を考えたときに季節がら？五月病では！と思い、五月病の症状を調べてみる事に。今までもなんとなく”五月病”というフレーズを使っていたものの、正式な症状は知らなかったなぁと。色々なサイトを見てどれでも言われているのは、”疲れやすい””朝起きられない””なんとなくだるい””やる気が出ない””物事を悲観的に考えてしまう”などなど。。気分的な落ち込みについて言われているものが多かったです。あるサイトでは、「適応障害」「うつ病」と診断されます、」と書かれていたりしました。
適応障害やうつ病などの診断名がついてしまうと、急に大事のようなきがしてしまうのだけど、でもメンタルヘルス的な病気って、きっかけは小さな小さな始まりの芽だったりするのだろうなぁと、少し怖くもなりました。肝心なのは、自身（もしくは、身近な人達）がその変化に気づいている事。気づけば何かしらの対処方法を探れたりもしますもんね。
五月病の原因は？
五月病の主な症状とされている、倦怠感やだるさの原因って何だろうと思って調べてみると、どうやら自律神経の乱れとの事。なんだか最近よく耳にする自律神経。いったいなんぞや？と見てみると、交感神経と副交感神経という2つの神経が、体の中でシーソーのようにバランスを取ってくれている活動とのこと。交感神経(活動モード）と副交感神経(休憩モード）が必要に応じて働いてくれているようなのです。本来は、無意識でこの２つの神経をコントロールしながら、我々は本来活動している様なのですがストレスなどが原因で乱れが起きてしまうようなのです。最近書籍でも沢山目にします。それほど色んな方が悩まされている症状という事なのでしょう。
最近よく見る自律神経
自律神経について調べるととんでもなく色んな内容が出てきてしまうため、また機会があれば自律神経について書くとして、（というよりも、もう書籍やテレビなどで目にしていて、私よりお詳しい方の方が多そうですよね）今日は五月病にならない為の対策をちらっと書き記してみます。（備忘録）要は自律神経を崩さないような生活をしていけば良いのですよね。対策法をよくよく見ると、日常的に出来そうな事ばかり。
①睡眠の質を上げる。しっかり体を休める。
②バランスの良い食事
③軽い運動を継続して行う
④リラックス方法を見つける。取り入れる。
見れば見るほど、規則正しい生活を心がければよいのだ！！！と。分かっています。。分かっていてもそれが難しい。。。出来る事から始めていこうと思いました。まずは軽い運動（朝のウォーキング）とバランスを気にした食事作りを心がけたいです。
そういえば、最近方が重たくて疲れを感じると職場で話していた時に、職場の方に教えてもらったアイテムが良かった！「めぐりズム 蒸気でGood-Night」という、めぐりズムの肩へアプローチVer. これ、割と小さめで”効くのかなぁ”なんて思っていましたが、ほんのりじんわりとくる優しい温かさや、ラベンダーの優しくてほのかな香りがとても心地よく、リラックス効果大！でした。(あくまで個人の感想です。笑）
日々の中で、自分を自分でほぐしていけるアイテムを少しづつでも増やしていきたいなぁ。と思う今日この頃でした。とりあえず今日もめぐりズムをして、必要最低限な行動のみで疲れを少しでも抜いていきたいと思います。皆さまもどうぞご自愛くださいね。
コメント